감기에 잘 걸리는 사람이 있는가 하면 감기라는 것 자체가 생소하다는 이도 있다. 감기가 유행할 때마다 목감기를, 코감기를 달고 사는 사람도 있다. 하지만 감기증상의 정도에 차이가 있는 결정적인 원인은 주로 바이러스의 성향에 있다.

그렇다면 감기를 어떻게 하면 효과적으로 예방할 수 있을까.

첫째, 사람이 많은 곳은 피해야 한다. 겨울철에 감기환자가 증가하는 이유도 급감하는 기온에 대응하기 위해 사람들이 한곳으로 모이기 때문이다. 이 때, 감기보균자의 몸과 입과 코를 통해 바이러스는 빠르게 퍼져 순식간에 확산된다.

둘째, 손을 얼굴로 가져가지 말아야 한다. 감기보균자의 바이러스 전이를 방지하기 위한 방법으로 마스크를 이용할 수 있다. 하지만 마스크는 바이러스 확산을 방지하는 효과만 있을 뿐, 감기예방에는 의미가 없다. 기침이나 재채기보다는 지하철이나 버스, 전화기 등 외출 중 무의식적인 접촉이 이루어지는 곳에서 훨씬 더 많은 바이러스가 잠재되어있다.

셋째, 면역력을 길러라. 면역력은 여러 요인들에 의해 변화할 수 있다. 기온이 낮아질 때 기온차가 커지면 면역기능은 쉽게 떨어질 수 있다. 과로를 했거나 스트레스를 받았을 때에도 면역력이 감소할 수 있는데, 7~8시간 이상 충분한 숙면을 취하거나 비타민C가 많이 함유된 과일들을 먹는 것으로 면역력을 강화할 수 있다. 그 외에 따뜻한 물을 자주 마시고 체온이 떨어지지 않도록 보온을 유지하고 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 통해 쉽게 흔들리지 않는 강력한 면역력을 기를 수 있다.

게다가 감기가 유행할 때는 담배를 자제하는 것이 좋다. 담배는 목을 건조하게 만들어 바이러스의 유입을 부추기는 요인이 되기 때문이다.

감기를 예방하는 방법에 대해서 알아봤는데, 아는 것에서 그치지 말고 직접 행동으로 옮기어 감기를 효과적으로 예방하고 이겨내보자. 건강한 삶이 있어야 행복한 삶이 있을 수 있고, 내가 건강해야 남을 챙길 수 있다.