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[건강] “한증막 이용, 30분 넘기지 마세요”

혈압 상승 따른 체력 급속저하 오히려 건강에 해로워
과거 심장병 질환자는 삼가야… 음주후 이용도 위험

혈액순환, 피부미용, 관절염, 위장병 등에 효엄이 있다고 알려진 찜질방은 문전성시를 이룬다.

목욕을 즐기는 아줌마들조차 사람이 많다고 피할 정도로 인기를 끄는 찜질방도 더러 있다.

하지만 찜질방이라고해서 모두 건강에 좋을까?

특히 찜질방 이용객 중 지나치게 건강을 생각하다(?) 건강을 해치는 사례가 종종 발생한다. 음주 후 사우나에 들러 심장마비에 걸렸다는 뉴스도 일반인에게 적당한게 좋다는 진리를 알려준다.

이에 본보는 찜질방을 더 즐겁고 더 건강하게 하는 방법을 자세히 설명한다.

◇고온 찜질방 30분이내가 적당

일반 찜질방을 비롯, 사우나·한증막 같은 고온 열기요법은 총 30분을 초과하지 않는 것이 좋다.

물론 고온과 저온을 반복해서 이용해야겠지만 총 이용시간도 2~3시간이 적당하다. 건강한 성인도 60분을 초과하면 득보다 실이 많다.

이는 인체가 장기간 고온에 노출되면 혈압이 상승하고 체력이 급속히 소모되기 때문. 이 때문에 피로가 누적되 오히려 해가 된다.

특히 평소 각종 질환을 앓고 있는 환자는 이용에 주의를 기울일 필요가 있다.

◇과거 심장병 질환자 혈관장애 유의

최근 한달 사이에 급성 심근경색증이나 협심증 증세가 있었던 불안전성 협심증 환자, 안정적인 협심증이라도 증상이 남아있는 사람, 중등도의 대동맥판 협착증이 있던 환자는 절대 이용해서는 안된다.

또 심부전증으로 인해 호흡곤란 증상이 남아 있거나 부정맥이 있었던 환자도 이들 시설은 피하는게 좋다.

기립성 저혈압 증상이 있는 환자는 난방으로 인한 혈관확장과 발한으로 인한 탈수로 급격하게 혈압이 떨어져서 졸도 위험이 있을 수 있다.

◇다이어트, 비만자라면 시설 이용 주의

찜질방에서 땀을 내면 살이 빠질거라는 생각을 갖고 있는 일반인이 대부분이다. 그러나 수분과 함께 몸 속에서 전해까지 빠져나가 건강을 해칠 수 있다.

운동후 흘린 땀에는 몸속 노폐물이 함께 배설되지만 찜질이나 사우나로 흘린 땀 속에는 우리 몸에 필요한 수분과 필수 미네랄이 동시에 배출된다. 이 때문에 지차친 찜질욕은 탈진상태로 이르게 한다.

이와함께 비만 고혈압 등 환자들은 장기간 고온에 노출될 경우 혈압의 상승과 호흡 곤란을 겪을 수 있어 잣은 이용은 삼가야 한다.

당뇨병을 가진 환자도 인슐린 흡수 속도가 가속화돼 저혈당 현상을 유발할 수 있다. 특히 인슐린 주사 이후 이용은 절대 무리다.

◇음주후 시설이용 뇌동맥류 파열 우려

찜질방과 같은 고온 시설은 음주자의 교감신경을 항진시켜 발작성 심장세동 발생의 위험이 높아진다.

특히 심근경색증, 협심증, 이형 협심증 등 관상 동맥질환 병력이 있는 환자가 과음 후 찜질방이나 사우나를 이용하는 것은 화약을 안고 불로 뛰어드는 격이다.

간혹 찜질방에서 뇌출혈이 발생하는데 이런 사람들은 지나친 교감신경 항진과 혈압 상승으로 인한 뇌동맥류 파열이 주 원인이다.

이밖에 피부질환자와 백내장 환자는 피부에 무리가 되어 피부 노화가 촉진되거나 안구 단백질 변성으로 인한 장애를 일으킬 수 있어 주의가 요구된다.

또 5세 이하의 어린이는 신체의 자율 조절능력이 성인에 비해 떨어지기 때문에 뜨거운 찜질방 이용은 삼가야 한다. 고령, 고혈압 등 고 위험군 임산부들도 마찬가지다.

<도움말=분당서울대병원 심장센터 정우영 교수>








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