‘피로, 눈병, 피부병, 설사, 수면장애…’
휴가를 다녀온 후 극심한 피로와 함께 피부병, 설사, 수면장애 등을 호소하는 경우가 늘고 있다. 여름휴가 후 나타날 수 있는 증상과 대처법을 알아보자.
▲수면장애
여름휴가에서 돌아온 뒤 수면장애나 피로감을 호소하는 사람이 의외로 많다.
이는 음주나 불규칙한 기상시간 등으로 일상의 리듬이 흐트러져 몸이 적응을 하지 못하기 때문이다. 건강한 사람은 이틀 정도 취침·기상 시간을 지키면 다시 예전의 신체리듬을 찾을 수 있지만 문제는 휴가 마지막날까지 무리를 하는 사람들이다. 잠이 안 온다고 술을 마시거나 수면제를 먹는 것은 증세를 만성화시킬 수 있으므로 주의해야 한다. 피서 후 적어도 3~4일은 자명종 등을 이용해 아침 기상시간을 일정하게 유지하는 게 일찍 자는 것보다 효과적이다.
▲ 눈병
해수욕장이나 수영장 등에서 전염되는 눈병은 세균성이 아닌 대부분 바이러스에 의한 것으로 유행성 각·결막염과 인두결막염이 대부분이다. 따라서 특별한 치료약이 없으며 보통 7~10일 정도 지나면 저절로 낫는다. 가족 중에 눈병환자가 생기면 수건과 세숫대야 등을 따로 써야 하며 외출시엔 손을 자주 씻고 눈을 비비지 않는 등 개인 위생관리를 철저히 해야 한다. 눈병에 걸린 경우 2차적인 세균감염을 막는 것이 무엇보다 중요하다. 합병증을 예방하기 위해 안약을 쓸 수도 있다. 물론 세균성 결막염 등은 전문의의 진료가 필요하다.
▲ 고열
여행지에서 돌아온 후 2~3일간 가벼운 열이 나는 경우가 있다. 승용차나 비행기 안에서 에어컨 바람에 장기간 노출되면서 일어나는 여름감기가 대부분이다. 기침이나 인후통이 동반되기도 하며, 어린이는 열만 나는 경우가 일반적이다. 동남아시아나 아프리카 열대지역, 경기 북부지역 등을 다녀온 후 고열, 오한, 두통, 관절통이 생기면 말라리아 검사를 받아봐야 한다. 바캉스 후유증은 아니지만 피부에 상처가 난채 논·밭 일을 한 후 고열과 오한, 두통, 근육통이 생기면 렙토스피라증 감염여부를 확인하는 게 안전하다.
▲ 설사
가장 흔한 바캉스 후유증이 급성 복통, 설사, 구토를 동반하는 급성 장염과 바이러스성 장염이다. 설사가 멎을 때까지 우유, 분유와 같은 유제품을 피하고 이온음료 등 수분을 충분히 공급해줘야 한다. 며칠 지나면 저절로 낫는 경우가 대부분이다. 하지만 다음과 같은 증상이 있을 때는 의사를 찾아 정확한 진단을 받아야 한다. 즉, 소변량이 급격히 줄 정도로 탈수가 심할 때, 고열이나 오한을 동반할 때, 대변에 액이나 피가 섞여 나올 때, 어패류를 먹은 뒤 팔·다리에 출혈이나 수포가 형성될 때 등이다.
▲ 피부후유증
건조하고 거칠어진 피부에는 충분한 보습을 해주는 것이 우선이다. 보습성분이 많이 함유된 에센스로 주 2∼3회 팩을 해주면 건조했던 피부가 촉촉해진다. 또 매일 저녁 세안 후 영양크림을 발라 마사지해 준다.
각질이 일어나고 피부가 푸석푸석할 때는 각질을 빨리 제거해줘야 하는데 특히 푸석푸석한 피부에는 청주세안과 우유마사지가 효과적이다. 알코올 함유량이 낮은 청주에는 피부를 하얗게 만드는 세정성분이 들어있기 때문이다. 뜨거운 스팀타월로 모공을 열어준 다음 대야에 물을 반쯤 붓고 청주를 한 컵 정도 섞은 물로 세안을 한다. 얼굴이 화큰거리고 열이 난다면 재빨리 피부를 진정시킨다. 화끈거림이 심할 때는 수건에 얼음을 싸서 찜질을 하거나 찬 오이를 잘라 마사지해주는 것도 좋다.
※도움말 : 메드시티
