스트레스는 나의 힘

장현갑 글|불광출판사 224쪽|1만2천원.

스트레스를 적절히 통제하는 사람들은 직장이나 가족 일에 적극적으로 참여해 몰입할 수 있다. 일에 압도되지 않고, 지치지 않으며, 언제나 활기가 넘치는 긍정적인 태도를 보인다. 질병에도 잘 걸리지 않을뿐더러 결근도 하지 않는다. 이렇게 스트레스에 강한 사람들이 가지고 있는 것을 ‘스트레스 강인성(stress hardiness)’이라고 한다.

‘스트레스는 나의 힘’에서는 도전감을 높이고 업무능력을 향상시키는 스트레스의 실제를 파헤친다. 모든 스트레스는 나쁜 것이라는 오해에 대해서도 반박한다. 스트레스를 피하기 위해 도피 등의 방법을 사용하는 것이 오히려 스트레스를 가중시키는 일임을 알려준다.

저자는 ‘스트레스, 상식과 진실 사이’, ‘마음이 지난 치유의 힘’, ‘이완반응’, ‘명상’ 등을 통해 스트레스에 대한 ‘지각의 극복’이 중요하다고 말한다. 또 지각의 극복을 위해 가장 필요한 요소가 ‘이완반응과 마음챙김’치료임을 강조한다.

이완반응과 마음챙김 치료는 마음이 지닌 치유의 힘에 주목한 스트레스 질병관리 프로그램이다. 주먹을 꽉 쥐고, 입을 꽉 다물고, 얼굴을 찡그리고, 두 눈썹을 주름잡게 하는 신체적 행위가 분노감과 같은 부정적 감정과 사고를 야기시킨다는 것. 인간의 생각, 감정, 신체적 활동이 우리의 감정과 촘촘히 얽혀 있음을 보여준다. 또 이러한 정서는 다시 혈압을 상승시키고, 근육의 긴장을 증가시키는 등 건강에 해로운 반응을 일으킨다. 이때 필요한 것이 이완반응과 마음챙김이라는 것이다.

이 책에는 이완반응을 일으키는 방법, 이완반응의 간단한 활용법, 마음챙김 명상의 실제 등을 쉽게 찾아 따라 해볼 수 있도록 했다. 마음 훈련을 통해 스트레스를 긍정적 에너지로 전환하고, 마음의 휴식을 가져오게 하는 방법을 제시해 건강한 생활을 영위할 수 있도록 돕는다.